حدود یک ماهی است که از خوردن دیرهنگام شام دست برداشته ام. اغلب شام سنگین را بین ساعت 9 تا 10 شب سرو می کردیم، اما الان به ساعت 8 تا 9 شب تغییر داده ایم. چرا که می خواهیم کیفیت خواب بهتری داشته باشیم. اگر بدن من برای هضم این حجم از غذا چند ساعت نیاز داشته باشد، زمان و انرژی بیشتری برای مراقبت و بازسازی ارگان های بدن نیاز دارد.
شاید فکر کنید که سخت است، اما من واقعا احساس فوق العاده ای دارم. حس سبکی زمانی که می خواهید به تختخواب بروید باعث می شود که ذهن آرامی نیز داشته باشید.
و به خاطر داشته باشید که بعد از گذشت چند روز ساعت بدن انسان تغییر می کند و صبح ها سریعتر گرسنه می شوید پس روز را سریعتر آغاز می کنید و زمانی که سحرخیز باشید درطول روز به کارهای بیشتری می رسید و شب راحت تر به خواب می روید.
به همین آسانی!