علاوه بر تغییرات بصری مانند کاهش وزن و تناسب اندام فواید بسیار دیگری نیز وجود دارد.
- عملکرد بهتر مغز : ورزش به تولید سلول های مغز کمک می کندکه این امر باعث قدرت و فعالیت بیشتر و بهتر مغز می شود.
- تقویت حافظه : انجام تمرینات ورزشی تولید سلول هایی که عهده دار یادگیری و حافظه هستند را افزایش می دهد.
- بهبود خلق و خو : ورزش شما را به فرد شادتری مبدل می سازد، به لطف هورمون های اندورفین (هورمون شادی)
- روند پیری را به تعویق انداخته و بافت های شما را سفت می کند. به عنوان نمونه کاهش سلولیت و کاهش افتادگی پوست
- سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده = کمتر بیمار می شوید.
- افزایش اعتماد به نفس
- باعث می شود خواب راحت تری را تجربه کنید.
- توده های عضلانی بیشتر = سوزندان چربی بیشتر حتی زمانی که کار خاصی انجام نمی دهید
پس به خاطر داشته باشید که حین انجام فعالیت های ورزشی ممکن است در لحظه انرژی زیادی بسوزانید اما ورزش کردن شما را به انسانی شاداب تر و پرانرژی تر در طولانی مدت تبدیل می کند بنابراین خستگی کمتر، تنبلی کمتر، انرژی بیشتر و خواب راحت تر در انتظار ورزشکاران است.