مقدمه
بسکتبال یکی از محبوب ترین ورزش های تیمی در جهان است که علاوه بر هیجان وسرعت بالا، به هماهنگی، مهارت و استراتژی نیاز دارد. در این مقاله با اصول اولیه بسکتبال، قوانین و مهارت های پایه آشنا می شویم.
- تاریخچه کوتاهی از بسکتبال:
بسکتبال در سال 1891 توسط دکتر جیمز نایسیمت، معلم ورزش کانادایی ابداع شد. هدف او ایجاد ورزشی بود که بتوان در سالن های سر پوشیده انجام داد. نایسمیت با آویختن دو سبد هلو در دو طرف سالن، اولین بازی بسکتبال را برگزار کرد. این ورزش به سرعت محبوب شد و امروزه به یکی از پرطرفدارترین ورزش های جهان تبدیل شده است.
2. قوانین اصلی بازی بسکتبال
تعداد بازیکنان و مدت زمان بازی به شرح زیر است:
_ هرتیم بسکتبال از 5 بازیکن اصلی در زمین تشکیل شده است.
_ بازی در مسابقات رسمی به 4 کوارتر (هر کوارتر 10 یا 12 دقیقه بسته به قوانین لیگ) تقسیم می شود.
_ هر تیم اجازه دارد 7 جایگزین داشته باشد و تعویض ها نامحدود است.
2. نحوه امتیازدهی:
_ شوت موفق از داخل قوس سه امتیازی = 2 امتیاز
_ شوت موفق از خارج قوس سه امتیازی = 3 امتیاز
_ پرتاب آزاد پس از خطا = 1 امتیاز
3. تخلفات رایج در بسکتبال:
_ پیاده روی : اگر بازیکن بدون دریبل بیش از دو قدم بردارد.
_ دبل دریبل : وقتی بازیکن پس از توقف دریبل دوباره دریبل کند.
_ زمان های محدود: 24 ثانیه برای حمله و شوت زنی، 8 ثانیه برای عبور از نیمه زمین، 5 ثانیه برای پاس دادن در پرتاب اوت
4. زمین و تجهیزات بسکتبال:
ابعاد زمین بسکتبال به این شرح است: طول زمین 28 متر و عرض آن 15 متر و ارتفاع حلقه 3.5 متر از سطح زمین است.
5. تجهیزات بسکتبال:
توپ بسکتبال که استاندارد آن برای مردان سایز 7 (74-76 سانتی متر محیط) و برای بانوان سایز 6 است.
حلقه و تخته که حلقه فلزی به قطر 45 سانتی متر با تور آویزان است.
6. نقش های بازیکنان در بسکتبال :
1_ پوینت گارد رهبر تیم در زمین و تنظیم کننده حملات توپ است. همچنین مسئول آوردن توپ به زمین حریف و توزیع پاس هاست.
2_ شوتینگ گارد تخصص در شوت زنی از راه دور و نفوذ به سمت سبد. و همچنین کمک به دفاع در برابر بازیکنان خارجی تیم حریف را بر عهده دارد.
3_ اسمال فوروارد بازیکنی همه کاره محسوب می شود که هم در حمله و هم در دفاع موثر است و همچنین انجام شوت های میان برد و نفوذهای سریع نیز به عهده اوست.
4_ پاورفوروارد که متخصص در بازی نزدیک سبد و ریباند است. او از قدرت بدنی بالایی برای دفاع در برابر حریفان قوی تر برخوردار است.
5_ سنتر که بلندترین بازیکن تیم است و در زیر حلقه بازی می کند و کار او تمرکز بر دفاع، ریباند و ثبت امتیاز در زیر سبد است.
7. اصول و مهارت های پایه بسکتبال
1_ دریبل
دریبل از اصلی ترین روش حرکت توپ در بسکتبال است که از جمله نکات مهم می توان به موارد زیر اشاره کرد
1_با نوک انگشتان توپ را هدایت کنید نه با کف دست
2_هنگامه دریبل سر خود را بالا نگه دارید
3_برای محافظت از توپ از دست مخالف استفاده کنید.
2_پاس دادن
سه نوع پاس اصلی در بسکتبال وجود دارد
پاس سینه ای : که پرکاربردترین نوع پاس برای فاصله های متوسط است.
پاس بغل : پاس زمینی برای عبور از زیر دست مدافع است.
پاس هوایی : برای ارسال توپ به مناطق دورتر
3: شوت زنی
برای شوت زنی موفق به این نکات دقت کنید
. آرنج را زاویه 90 درجه نگه دارید
. با قدرت مچ دست توپ را پرتاب کنید
. به هدف تمرکز کرده و تعادل بدن را حفظ کنید.
4: دفاع
حالت دفاعی صحیح به این صورت است که زانوها خم، دست ها باز و آماده واکنش باشد.
در دفاع نفر به نفر پوشش مستقیم یک بازیکن خاص صورت می پذیرد
و در دفاع منطقه ای هر بازیکن مسئول پوشش منطقه ای مشخص است.
جمع بندی :
بسکتبال ورزشی هیجان انگیز و پرتحرک است که یادگیری اصول اولیه آن می تواند پایه ای قوی برای پیشرفت در این رشته ایجاد کند. آشنایی با قوانین، نقش ها و مهارت های اساسی به شما کمک می کند تا هم از تماشای بازی لذت برید و هم مهارت خود را افزایش دهید.